Těhotenské plavání
Termín lekce: úterý 19:15 – 20:15
Cena: 250 Kč/60 min lekce, dále viz ceník
Těhotenské plavání probíhá s MUDr. Pavlou Loudovou
Cvičení ve vodě méně zatěžuje klouby a páteř, tlak vody zmírňuje otoky dolních končetin.
Pobyt ve vodě má také relaxační účinky, odbourává stres a napětí a zlepšuje spánek.
Cvičení pro těhotné
Termín lekce:
Cena: 300 Kč/60 min lekce
Permanentka 6 lekcí: 1 500 Kč
Těhotenské cvičení vede lektorka Petra Dytrychová
- Lekce bude probíhat při účasti min. 4 a max. 8 žen.
- Cvičení je vhodné pro nastávající maminky od 15. týdne těhotenství.
- Cvičení je vhodné pro ženy bez zdravotních komplikací.
- Naopak není vhodné pro ženy s rizikovým těhotenstvím.
- Klidné cvičení pro těhotné je zaměřené na uvolnění těla, zmírnění bolestí spojených s těhotenstvím a podporu správného držení těla.
- Lekce probíhají v šetrném tempu s využitím vhodných pomůcek, které pomáhají jemně posílit svaly, uvolnit záda, pánev a šíji.
- Cvičení přispívá k celkové pohodě budoucích maminek.
- Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Proč je cvičení v těhotenství populární?
- Efektivně protahuje a posiluje všechny svalové skupiny.
- Posiluje zádové svalstvo, které zabrání křížovým bolestem z nošení zvětšujícího se bříška s miminkem.
- Udržuje svaly dna pánevního zpevněné pro samotný porod i po něm.
- Pohyby jsou kontrolované, bez švihů, které by mohly způsobit poškození šlach a vaziv.
- Pomáhá upravovat správné dýchání.
Aquafitness
Vhodné i pro neplavce, nezatěžuje klouby a celkově zlepšuje fyzickou kondici.
Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková
E-mail: jana.havrankova@seznam.cz
Tel.: +420 776 144 594
Termíny lekcí:
- pondělí 18:00 – 19:00, 19:15 – 20:15
- úterý 18:15 – 19:15
- středa 18:00 – 19:00, 19:15 – 20:15
Cvičí Jana Havránková
- čtvrtek 18:30 – 19:30, 19:30 – 20:30
Cvičí Lenka Suchánková
Zdravotní cvičení na míčích
Termín lekce: středa 17:00 -17:50
Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková
E-mail: jana.havrankova@seznam.cz
Tel.: +420 776 144 594
Pro nové zájemce první lekce zdarma.
Trénujeme sílu, vytrvalost, pohyblivost, obratnost rovnováhu a správné dýchání.
Basic jóga s nicol
Základy klasické jógy (pránájáma, ásany, meditace)
Termín lekce: pondělí 18:30 – 20:00
Duben: 6., 13., 20., 27.
Květen: 4., 11., 18., 25.
Červen: 1., 8., 15., 22.
Přihlášky, platbu a další informace poskytne Nicol Svobodová
Tel.: 603 906 090
Cena 90 min lekce: 330 Kč
Zvýhodněná cena při platbě za 12 lekcí (90 min): 3 000 Kč
Sobotní cvičení s Janou
Termín: 16. května 2026, 20. června 2026
Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková
E-mail: jana.havrankova@seznam.cz
Tel.: +420 776 144 594
Program:
8:00 – 8:50 zdravotní cvičení na míčích
9:00 – 9:50 aquafitness
