Těhotenské plavání

Termín lekce: úterý 19:15 – 20:15

Cena: 250 Kč/60 min lekce, dále viz ceník

Těhotenské plavání probíhá s MUDr. Pavlou Loudovou

Cvičení ve vodě méně zatěžuje klouby a páteř, tlak vody zmírňuje otoky dolních končetin.

Pobyt ve vodě má také relaxační účinky, odbourává stres a napětí a zlepšuje spánek.

Cvičení pro těhotné

Termín lekce:

Cena: 300 Kč/60 min lekce

Permanentka 6 lekcí: 1 500 Kč

Těhotenské cvičení vede lektorka Petra Dytrychová

  • Lekce bude probíhat při účasti min. 4 a max. 8 žen.
  • Cvičení je vhodné pro nastávající maminky od 15. týdne těhotenství. 
  • Cvičení je vhodné pro ženy bez zdravotních komplikací.
  • Naopak není vhodné pro ženy s rizikovým těhotenstvím.
  • Klidné cvičení pro těhotné je zaměřené na uvolnění těla, zmírnění bolestí spojených s těhotenstvím a podporu správného držení těla.
  • Lekce probíhají v šetrném tempu s využitím vhodných pomůcek, které pomáhají jemně posílit svaly, uvolnit záda, pánev a šíji.
  • Cvičení přispívá k celkové pohodě budoucích maminek.
  • Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Proč je cvičení v těhotenství populární?

 

  • ⁠Efektivně protahuje a posiluje všechny svalové skupiny.
  • Posiluje zádové svalstvo, které zabrání křížovým bolestem z nošení zvětšujícího se bříška s miminkem.
  • Udržuje svaly dna pánevního zpevněné pro samotný porod i po něm.
  • Pohyby jsou kontrolované, bez švihů, které by mohly způsobit poškození šlach a vaziv.
  • Pomáhá upravovat správné dýchání.

Aquafitness

Vhodné i pro neplavce, nezatěžuje klouby a celkově zlepšuje fyzickou kondici.

Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková

E-mail: jana.havrankova@seznam.cz

Tel.: +420 776 144 594

Termíny lekcí:

  • pondělí 18:00 – 19:00, 19:15 – 20:15
  • úterý 18:15 – 19:15
  • středa 18:00 – 19:00, 19:15 – 20:15

Cvičí Jana Havránková

  • čtvrtek 18:30 – 19:30, 19:30 – 20:30

Cvičí Lenka Suchánková

Zdravotní cvičení na míčích

Termín lekce: středa 17:00 -17:50

Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková

E-mail: jana.havrankova@seznam.cz

Tel.: +420 776 144 594

Pro nové zájemce první lekce zdarma.

Trénujeme sílu, vytrvalost, pohyblivost, obratnost rovnováhu a správné dýchání.

Basic jóga s nicol

Základy klasické jógy (pránájáma, ásany, meditace)

Termín lekce: pondělí 18:30 – 20:00

Duben: 6., 13., 20., 27.
Květen: 4., 11., 18., 25.
Červen: 1., 8., 15., 22.

Přihlášky, platbu a další informace poskytne Nicol Svobodová

Tel.: 603 906 090

Cena 90 min lekce: 330 Kč

Zvýhodněná cena při platbě za 12 lekcí (90 min): 3 000 Kč

Jemná jóga

Sobotní cvičení s Janou

Termín: 14. března 2026

Přihlášky, platbu a další informace poskytne Mgr. Jana Havránková

E-mail: jana.havrankova@seznam.cz

Tel.: +420 776 144 594

Program:

8:00 – 8:50 zdravotní cvičení na míčích

9:00 – 9:50 aquafitness